{"items":["60098765a8f50d00174e4c86","60098765a8f50d00174e4c89","60098765a8f50d00174e4c8e","60098765a8f50d00174e4c8c","60098765a8f50d00174e4c8f"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"max","cubeRatio":1.7777777777777777,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":5,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":0,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":["SHOW_ON_THE_LEFT","SHOW_BELOW"],"galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":26,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":65,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":0,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":292,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(204,204,204,0)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"calculateTextBoxHeightMode":"MANUAL","targetItemSize":292,"selectedLayout":"2|bottom|1|max|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":true,"externalInfoHeight":26,"externalInfoWidth":0.65},"container":{"width":218,"galleryWidth":223,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
"Мастерская уверенности": День 2. Сцена. Страх и полет

Второй день курса “Мастерская уверенности” был посвящен сценическому выступлению, эмоциям, состоянию и чувствам, связанным с ним. Вопрос, к уважаемым читателям, вспомните, пожалуйста, когда последний раз Вам приходилось выступать публично? А что Вы при этом чувствовали? Скорее всего, стресс, волнение и мандраж. Именно таким опытом своей жизни делились наши участники во второй день курса. «Когда нам нужно было показать себя перед выступлением, оказалось, что практически все показали похожие позы: сидишь, весь сжался в комочек, руки холодные, — и тебя трясет, — рассказывает одна из участниц. «А еще оказывается, все мамы ведут себя одинаково перед концертом или экзаменом: сами волнуются больше тебя, но пытаются тебя успокоить, это было веселое открытие, мы с мамой вечером потом посмеялись вместе, вспомнив эту ситуацию». Вот так непринужденно в общении единомышленников, ребята попробовали управлять своим стрессом, почти как волшебники в одном из фильмов о Гарри Поттере, если ты чего-то боишься, попробуй превратить свой страх в что-то смешное. Следующим этапом ребятам предстояло поработать над способностью переходить от состояния тревоги, страха, паники, ступора (это определения самих ребят) к состоянию спокойной сосредоточенности, расслабления, полета, азарта (каждый выбирал наиболее подходящий для себя образ), которые хотелось бы удержать на сцене. Для меня самое главное на тренинге, — говорит Дарья Дмитриева, ведущая тренинга,—- это помогать каждому из ребят, в поиске ответов на те вопросы, которые их волнуют. Если переживания сценического стресса похоже у многих (похожие реакции в теле, схожие “страшные” картинки в голове и мысли), то образ ресурсного состояния (состояния, из которого можно с удовольствием выступать) у всех разный. Мне очень важно поддерживать индивидуальный поиск каждого, индивидуальный результат. И очень радостно замечать, что ребята постепенно становятся все более открытыми и спонтанными, готовыми быть вместе, не теряя своей индивидуальности.
Теги: